| Enthalten in: | |
|---|---|
| Materialart: | Hintergrund/ Grundsatz |
| Zielgruppe: | Mitarbeitende |
| Einsatzgebiet: | Schulung |
| Verband: |
 |
| Redaktion: |
 |
| Zeitbedarf: | 15-20 Min. |
| Du bist nicht angemeldet. Bitte melde dich an um Inhalte zu speichern und herunterzuladen. Jetzt anmelden / registrieren | |
Sandra Thies hat spannende Erkenntnisse gesammelt, warum es unterschiedliche Schlaftypen gibt und wie man seinen eigenen Schlaf-/Wachrhythmus beeinflussen kann.
Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Die einen Menschen springen (früh) morgens aus dem Bett und sind sofort arbeitsfähig – die anderen sitzen lieber bis spät nachts am Rechner und haben ihre beste Schaffenszeit dann, wenn die Frühaufsteher bereits lange im Reich der Träume versunken sind. Nicht umsonst spricht man in diesem Zusammenhang von den „Eulen und Lerchen“!
Die Bezeichnung aus der Vogelwelt hat sich der deutsche Psychiater Emil Kraepelin ausgedacht, als er um die Jahrhundertwende dazu geforscht hat, welche Ursachen die Ermüdungserscheinungen am Arbeitsplatz haben könnten. Es war sein Mitarbeiter Otto Graf, der einen Zusammenhang zwischen dem Tagesverlauf und dem individuellen Leistungsvermögen der Probanden erkannte. Von da war es nur noch ein kleiner Schritt dahin, die unterschiedlichen Schlafgewohnheiten zu typisieren und auf diese Einteilung zu kommen.
█▌█▌▌█▌██▌█████▌ █▌█ ███ ██████▌ ███▌ █▌█ █▌███ ████████ ███▌████ ███████ ███████ ███ ██████▌▌ ███ █▌██ █████▌ ████▌▌█████▌█ ███ █▌█ ███████ █▌▌███ ▌▌████ █▌█ ████▌ ████▌████ ███████ ███ █████ ▌███ ███▌█ ███████████▌▌ ████▌ ████ █▌█ █████████▌█████████▌▌█ ▌████ ▌█ ██▌██ ███ ███████ █████████ █▌██▌ █▌██▌ ██████▌ ███▌██▌ ███ ▌███▌████ ████████████ ███ ███ █████▌██ ███ ██████████▌
█████▌█ ████▌██████ ███ ███ ████▌██▌▌ ██▌ █▌██ ███ ███▌████ █████▌█▌██ ██▌▌ ██████▌▌█ █████████▌▌ █▌█ ██ ██ █▌█ ██████████▌█████ ████ ████████▌ ██▌▌ ██▌███ ████████ █▌█ ████████████████▌██████ ██ ████▌▌██▌█▌█ █████ █████▌██▌ ██ ███ ██▌█ █▌▌████▌▌██ █▌▌█ ████▌ ███ █▌███ ████████████ ██▌█████ ███ ████████▌███ ███ ███ ▌██▌█▌███▌▌██ ██▌█▌█████████████ ███ █████████ ██████▌█▌ ███ ██ ███ ██ ███ ████ █▌█ █▌█▌███ ████▌▌▌ ███▌█▌ █▌█ ██▌█████▌██▌▌████ ███▌██████████▌▌██ ██ ▌██▌█▌████ ███ ███ █▌███ █▌█▌█▌▌███ ██ ██████▌
██████ █▌█▌████▌█ █▌██ █▌████▌███ █▌███ ███▌ ████████▌██ ████████▌██████ ███ ██▌██ ███████████▌ ████▌ █▌█ █████▌▌▌██ ███ ████ ██ ██████▌ ███ ████████ ██ █▌█████▌████████ ███ ████████ █▌█ █▌█████████▌████▌█ ████ ████▌ ▌█▌▌ ████ █▌█ ██▌██████▌████ ██ ▌██▌█▌████▌
████████ █████▌██ █▌█ ████▌▌█████▌▌▌███ ██████▌███▌██ ███████▌▌ ████ ██████▌ ███ █████▌▌▌█████ █▌█ ███████ █▌███ ██████ ███▌▌ ██████▌██████▌ ███ ████▌▌ █▌█ ████████▌▌████▌██ ▌█▌ ▌█ ███ ████▌ █████ ██ ██████▌ ███ ███ █▌█▌███▌████ ███ ████████████ ██▌█████ ████▌▌ █▌██▌ ███▌██ ███ ▌████ ██████ █████ ███ █▌▌█▌██ ████▌ ███████▌█████ ███ ██████ █▌█▌▌██ ██ ███████▌
█████▌█ ██▌██████████ █▌██ █▌██████ ▌████ ██████ ███ ███ ██▌▌ ████▌██ ███ ████████ ██▌██████████▌████▌ ██ ██████▌▌█ ███▌ ████▌▌█████▌█ ██ ██████▌ ██▌███ ████████ ▌█▌███ ██████████▌█ ██▌██ ███ ██████▌█▌██ ██▌▌█████▌ ██▌▌ █▌█ █▌▌████▌█ ███▌███▌██ ███ ████████████ █▌█ ██████ ███▌████▌ █▌███ ████▌███▌▌█ ████ ████ ████ ███████▌ ███████████████ █▌█ █▌███▌██ ████ █████▌█████ ███████▌▌██ █▌█ ███████▌████ ███████▌
██████ █▌█▌██████ █▌██▌██ ████▌ ████ ██▌▌██▌██▌██ ███ ███ ████▌████▌█████ ███▌███▌███ ██▌████████ ███ █▌█████▌ ██▌▌ ▌███ ▌█████ ███ █▌██▌ ███ █▌█ ██████████ ███ ████▌▌ ██▌ █▌███▌ ██████████ █▌█▌█ ████▌████ ████▌ ████▌ ▌█▌ █▌█ ▌█████ ███ ████████ ████ ██████████▌ █▌██ ███▌████▌ █▌███ ██████████▌ ████ ███ ████████▌ █▌█▌██ ██████▌ ████████ ███ ██████ ▌█ ███ █▌▌██ ███ ██████▌▌████ █▌█▌▌█▌██▌ █▌██▌ █████▌██▌ ████▌▌█▌█▌▌
████████████▌█▌▌████▌▌▌▌ ███ ██████▌██▌ ███ ████▌▌███ ██████████ ▌█▌▌ ████▌██▌ ████████ ███ ██████████▌██▌█████▌ ███ ███▌▌▌███▌██ █▌██▌███ ██▌ ███ █▌▌██▌ ▌█ ███ ████▌ █▌██ █▌▌███▌████ █████████▌████▌ █▌█ ████▌ ███▌▌ ███ ███▌██ ███████████▌██ ███ ███ ██████████████ ███ ███▌ ██ █▌███▌▌▌██ ███████▌ ████ ██▌██▌███▌ ██▌ ██████▌▌████ ▌█ █████████▌██▌ ██████▌██▌ █▌██ █▌█ ▌█████ ███ ████ ███▌▌▌██ ████ █▌█▌██ ███ █████▌█▌███▌▌ █▌██ ███ ███████▌█████▌█████████▌ ██▌ ███ ▌█ ██████ █▌█ ███████ ██████▌██ ▌█ █▌██▌█ █████▌████▌ ████ ██ █████ ███▌▌ █▌█ █▌▌▌███ ▌█ ██▌▌ ██ ▌▌████████ ██ ███▌████▌ ▌█ ████████████▌▌██ ████▌▌██▌ █▌██ ████ █▌█ ███▌██████████▌▌███ ███▌ ███ ███ █▌█████ ██████▌██ ██▌███▌██▌▌
████████████ ███ ███ ███▌██ ███▌▌████ ████ █▌██▌ ███▌█▌▌ █▌█████ ████▌ ████ ███ ██▌ ███████ ███▌████ ████ █▌█ █▌██ ████ ██████ ████████████ █████▌███████▌ ████ ███ ██ ████▌▌█ ▌█ ███ █████▌███▌█████ █▌██ ▌█▌███████▌█ ██████████▌██ ███ █████▌▌█████████▌████ ███████ ███████▌ ███ ████ ▌█ ████▌█████ ███████ ▌█ █▌███ █▌▌██ ██████ ███ ████████▌ ██████▌▌█▌ ██▌▌ ██ █████████▌████▌ ██ █▌█ ████████ █▌██ ▌█████ ███ █████ ███ █▌█ █▌███ ▌▌██▌▌ ██▌ ██ ███▌█▌▌▌▌██ █████ █▌███ ██▌▌████ ███ ███▌ █▌█ █▌██ ██████ ▌█ █▌█ ████▌▌█▌██▌██ ██████ █████▌██▌▌ ███▌▌ █▌█ ████ ████████ █▌██▌█████ █▌█ █████▌▌██▌▌ █▌██ ███▌ ███▌█ ████ █████████ █▌████ ███▌████▌ ███ ███ ▌█████ ██▌▌██████▌ ██ ███▌█████▌
████▌█ █████ ██████▌▌ ██▌ ██ █▌███ ████████████████ █████ ▌█████▌ ███ █▌█ █████████ █▌██▌ ███████ ███ ████████▌▌ ▌██▌▌██▌█▌ ███████ ███ █████ ███████████ ▌█ █████ ███ ▌█ ██▌▌██████ ████ █▌█ ██▌▌█▌▌██▌██ ███ ███▌█▌▌▌▌███ ██████ ████▌█▌ ████▌ ███ ██████▌█████ █▌█ ▌█████ ███ ███ ████████ ████ ████ ███ ████▌▌██████ █████▌▌██▌ █▌███████▌██ ███▌████ ██▌█▌ ███ ████ ████ █▌████ █▌██▌ ██▌█████ █▌██████▌█▌█████▌██████▌ ██▌█▌▌ ███████ ████ ▌██▌█▌███▌▌ ▌█▌▌ █▌█ ████▌███████ ▌████▌█████▌▌ ██████▌██ ██▌ █████▌████ ███ █████▌███▌██ █████ ███████ ████▌
█████████████▌▌██▌ ██████▌██▌ █▌██ ▌█ ███████ █▌▌▌██ █▌██ ████▌▌██████ █▌█████▌ █▌███████ █▌█ ▌█ ███████▌ ▌▌███████ ████▌█████▌▌▌███ ████▌▌████▌▌██████ ███ █▌▌█ ████████ █▌█▌██ █▌██▌▌ █▌█████▌█▌█▌████ █▌█ ██▌▌▌███▌▌ ▌█ ███ ████████ ███ ██████ █▌███ ▌██████▌▌██ ██ ███████▌██▌ ███ ███████▌█ █████ █▌█ ███▌███████▌▌ ██▌████▌██▌▌ ████████▌ █▌█ ███▌▌▌█████ █████▌▌▌███ █▌██▌███▌▌██ ████▌██▌██ ███ ██████ █████▌ ███████ █▌██ ██████▌████ ▌██████ ███ ██ █▌█████▌██ ██ ███ ███ ███ ██▌█████▌██ ██▌█████ ████▌███ ██████████████ █▌██ ▌████ █▌█▌███▌
█████████████▌▌▌███ █▌██▌ ▌█▌ █▌███ ███ ████▌███▌████▌ █▌▌ █████ █▌█ ██████ ▌█████ █████████▌▌█▌██ ███▌ ███▌█▌█████ ███████▌ ██ ███▌ ████▌ ███ █▌▌██ ██ ███ ███▌█████▌██▌██▌ ████ ▌█ █████▌▌██▌ ███████▌ ███ ████ ████ ▌█ ███ ████▌██████▌ ██████████████ █████▌███▌ ████ █▌█ ▌████ █████ █████ █▌▌███▌ ███▌▌ ███ ███ █████▌▌▌██ ████▌███▌▌ █▌█ █▌██████▌▌██ ██ ███ ███▌██ █▌██ ██▌▌▌███▌▌ ██▌███▌ █▌█ █▌███▌▌▌██ █████▌██▌ ████ █████████ ▌█▌▌ █▌█ ██▌██ █▌██ ████ ███ ██████ ██▌██▌██▌█ ███████▌█▌███████████▌▌█▌▌ ████ ██████ ████▌███▌▌ ████▌▌██▌ ███ ███ ██▌██▌▌ █▌█ █▌██ █████▌██████ ████▌ █▌█ █▌███▌▌▌██ ██████████▌
███████ ███████▌█▌ █████ ██▌ ██████▌▌████▌ █▌█ ▌█ ███ ██████▌██▌ ██████ ███ ███████▌ █████▌▌▌████ ██▌████▌███ ███████▌█▌ █▌██▌ ███▌▌▌██ ██████████▌███ ██▌██▌█████ █▌█ ██▌ ██████▌▌████▌ █▌█ ▌█ ▌████▌▌████ ████████ ██████▌ ▌█ █████ ██ ████▌█ █▌██▌▌█ █████▌ █▌██▌
█████████ ▌██▌█▌████ █▌██ ██ █▌▌█ ██▌██ ███ ██ ████████▌ █▌█ ██████ █████ ████ ███ ███ ▌██ ██▌██████ ███████ █▌████ █████▌██▌
███████ █▌███ █▌███ ██████▌█▌▌ ████ ▌█ ███ ████▌ ████████▌ ████ ███ ███ █▌████▌████ █▌███ ████ █████ ███▌████ ████ ███ █▌██ ██ ████████▌██ ███ █▌▌▌██ ▌█ █▌▌▌██ ████▌▌▌ ██▌█ █▌█ ███ ██████ ███▌
████
███▌▌██ ███ █▌███ ██▌██▌████▌ ███▌██▌▌▌██▌ ███▌████▌███▌██▌ ███▌██▌▌▌██▌ ███▌██▌███▌▌██▌ ███▌█▌███▌██
█Wähle das Team, für das du jetzt Materialien suchst, oder auf dessen Materialien du zugreifen möchtest.
Du kannst jederzeit oben rechts über das Team-Menü ein anderes Team auswählen.